wrong dzięki :-) Doczytam Dobrze wiedzieć. Na szczęście na razie rzadko to się zdarza i tylko w trakcie ćwiczeń ale na razie zauważyłam, że nie zależy to od rodzaju ćwiczenia. A jak tak strzelają to ćwiczyć normalnie czy lepiej odpuścić?
[...] na siłowni, rozpiętki robiłem na wyciągu dolnym na linkach, gdy zacząłem robić pompki na poręczach złapał mnie duży ból w barkach. może było to spowodowane że wcześniejsze ćwiczenia weszły mi mocno na barki ale tą przypadłość miałem często z tego co pamiętam. Na świeżo jak jestem robię pompki na poręczach bez problemu, na koniec treningu nie [...]
Zrob push pull 4 dniowy po tym fbw. Na splicie nie zgubisz tylu kg. tzn takie ćwiczenia jak tu ? https://****************/trening/trening-na-mase/trening-push-pull-4-dniowy-mase.html
Nie mam na razie czasu na treningach by to sprawdzić,bo i bez tego siedzę po 2,5 godziny ale na Ustawce na pewno przetestujemy toprzed kamerami. Wojtek,który prezentował te ćwiczenia zrobił tylko kilkanaście powtórzeń-nie sprawdzaliśmy tego w czasie konkursowym . Ogólnie -chwyt młotkowy rozwija niajwiększą siłe w uginaniu ramion-stąd to z hantlami [...]
[...] przygotowanie do zawodów siłowych : trójbój i poszczególne boje-bo wtedy to zaszkodzi) A nawet -to stanie się coś? Nic się nie stanie,bo jeżeli 100 powtórzeń jakiegokolwiek ćwiczenia miałoby zaszkodzić-to po prostu źle się trenuje Ze śmiechu czasem to chyba w katabolizm wpadam,słysząc takie teksty :) Trzecia odpowiedź-bo właśnie skończyłem [...]
[...] to kwestia temperamentu i może wieku ;-), im człowiek starszy tym bardziej wyważony i ostrożny w doborze słów, chociaż może nie zawsze :->. Dalej jednak jestem zdania że ćwiczenia powinny być oceniane po równo nie zależnie od ilości osób które to ćwiczenie wykonały. Ja na przykład nie mam możliwości prawidłowego wykonania dipsów bo nie mam u [...]
[...] ,że Kolos :) No Masti tu akurat bym polemizował :->, Pompki na poręczach nie każdy zrobi, a juz na pewno nie 5s x 10p. To tak jakbyś powiedział ze każdy się podciąga, oba ćwiczenia wcale nie są łatwe. Dodatkowo nie każdy z tych czy innych względów ćwiczy na siłowni i ma dostęp do poręczy i nie każdy musi mieć w domu odpowiednie krzesła ( choć [...]
[...] jest izometria, izotonia, tonus mięśniowy itd, myślę, że wiesz , że gdzieś dzwoni tylko nie wiesz w jakim kościele,.Wiekszość czytelników nie ma dokładnie pojęcia co ta są ćwiczenia izometryczne i to własnie ty wprowadzasz potwierdzając ich w bład, sprytnie mydlisz oczy i twoje wywody fizoloficzne nadaja się na inny temat(typy B.kwiatkowski) tu [...]
mój wiek to 16lat i staż 10 miechów przemyślanych treningów. Na klate robić 3 ćwiczenia po 4 serie czy 4 ćwiczenia również po 4 serie, a może 4 ćwiczenia po 3 serie....? Zawsze robiłem 2 wyciskania po 4 serie i rozpiętki sztangielkami również po 4 serie. Może czas coś zmienić z tymi seriami? Pozdrawiam
[...] ok. Mamy krzywą posadzkę w naszej kuźni i po prostu muszę dobrze stanąć na równej części. Parę mm krzywizny i już wygląda to źle w lustrze. Postaram się teraz ponagrywać te ćwiczenia, które robię i wrzucać do analizy, może udoskonalę technikę. Trening: Przysiad Martwy ciąg Wyciskanie leżąc Wyciskanie stojąc 15/12/10/10/8 Przerwa- 90 sekund [...]
[...] ramion ze sztangą stojąc 12+12 x4 / tutaj biceps 25kg natomiast triceps 15kg, gdyż jestem po kontuzji przyczepu i raz, że się boję, dwa że uczę się poprawnej techniki tego ćwiczenia - Wspięcia na palce stojąc 3x max / 70kg po 25potwórzeń Generalnie gorszy dzień dzisiaj i na aeroby nie miałem już siły. Bardzo poczułem też przysiad na wyższym [...]
[...] mięśni. Mógłbyś tak ćwiczyć latami, a barków musiałbyś szukać pod lupą. W unoszeniu przodem - wypchnij klatę w przód i trzymaj ją w takiej pozycji przez cały okres trwania ćwiczenia. Unoszenie bokiem - trzymaj nachwytem cały czas nie supinuj tymi nadgarstkami...podnieś na wysokość wyższą niż linia barków. Unoszenie w opadzie - typowe, [...]
Nie dość, że podam Ci ćwiczenia, to jeszcze ułożę plan * (FBW); 1. Przysiady z fotelem na barkach 2. Unoszenie tułowia z opadu z krzesłem na barkach 3. Pompki na krzesłach (poręczach) 4. Wiosłowanie taboretem 5. Wyciskanie sufitu na barki 6. Podciąganie podchwytem na żyrandolu I masz super trening domatora, a nie tylko same ćwiczenia. Jeszcze [...]
hmm dzieki za rady panowie;) od niedawna jestem na forum wiec nei przejrzalem jeszcze wszystkiego. ale ostatnio moja uwage zwrocily tematy PUMY z cyklu eksperymenty. myslicie ze byloby dobrym spospobem zmiksowanie cwiczen z tych porgramow?? myslalem nad zmiksowaniem jego programu na klate i Armagedonu na ramiona. nei mam oczywiscie tyle sprzetu [...]
[...] przypadku (biorąc pod uwagę staż, doświadczenie itp.) - nie ma przeciwwskazań dla częstszych zmian treningu. Znasz swój organizm, znasz i potrafisz wykonywać prawidłowo ćwiczenia itp. itd. Ten wątek założył jednak 17latek, który nie posiada dużego doświadczenia treningowego. Gdyby go posiadał to czułby swój organizm na tyle żeby wiedzieć [...]
co do bicepsow jesli juz tyle cw to jeszcze wypróbujcie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM:ale Inną odmianą tego ćwiczenia jest tzw.”21”, polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem [...]
[...] momentu dopóki się ciało nie przyzwyczai. Ja zanim zaczęłam trenować siłowo, przez 3 lata latałam na wygibasy - poprawiła mi się lekko kondycja, straciłam trochę sadła. Wybierałam ćwiczenia raz pilates, raz fit ball raz coś mocniejszego. Myśle że na każdą z nas działa co innego. Ja potrzebowałam dojrzeć do myśli że będe ćwiczyć na siłowni.
Hej, postanowilam zajrzec, bo tytul jest mi dosc bliski, hehe, wiek tez mamy podobny :) Powiem ci tak, teoretycznie mozna zrzucic wage bez liczenia kcal, ale bedzie to naprawde trudne. Mozesz sprobowac przez jakis czas jeszcze, bo nawet bez liczenia mozesz sporo zmienic w diecie - niby piszesz ze wyeliminowales to i to, jesz durum, niski indeks [...]
Konkurs / CiociaSamoZlo / podsumowanie str15
